👀男性肌少症盛行率比女性更高‼️
睪固酮分泌減少，男性更要注意鍛鍊🏋
衛福部發表的統計數字顯示，65歲以上族群的「事故」死亡原因中，第一名是交通意外，➡接下來就是跌倒至於曾在「一年內」跌倒受傷的比例，每6人中就有1人😨，致傷原因經常與 #肌力不足，也就是肌少症，息息相關。
👉改善肌少症的方式
✅ 多吃蛋白質：雞肉、魚、蛋、優格和豆類
✅ 養成運動習慣：漸進式阻力訓練是不錯的選擇，也就是利用器械或彈力帶進行中、高強度的訓練。
養成運動習慣愈早開始愈好。🏋
#肌少症 是近幾年從政府到民間健康機構呼籲必須重視的症候群，因為它是下半輩子意外失能的隱形殺手。
#健康 #運動 #飲食